STRESLE BAŞ EDEBİLMENİN YOLLARI

Yazar admin 20/10/2017 0 Yorumlar Sağlık,

STRESLE BAŞ EDEBİLMENİN YOLLARI

  • Stresli olduğunuzda doğru soluma tekniklerini kullanarak burundan ve ağızdan düzenli bir şekilde nefes alın.
  • Tercih ettiğiniz meditasyon şekilleri veya yoga yapın.
  • Düzenli şekilde fiziksel aktivite yapın.
  • Güneş, doğa, deniz olan yerlerde gezin. Günlük yarım saat civarında yürüyüş yapın.
  • Eğlendiğiniz şeylere vakit ayırın.
  • Kitap okuyun.
  • Hoşlanabileceğiniz bir hobi edinin.
  • Yaşam alanınızı temiz ve düzenli tutun. Düzen huzur verecektir.
  • Ilık duş alın ve içine birkaç kaşık İngiliz (epson) tuzu ilave ederek duşunuzu alın bu sizi rahatlatacaktır.
  • Lavanta içeren vücut yağları kullanın.
  • Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin. İyilik yapın.
  • Evinizdeki veya sokaktaki küçük dostlarınıza iyi davranın onlarla vakit geçirin. Size çok iyi gelecektir.
  • Beslenme tarzınızı değiştirin ve yeni bir plan yapın.

STRESİ ARTIRAN VE UZAK DURUMAMIZ GEREKEN GIDALAR

  • Rafine edilmiş şekerlerden, tahıllardan, bitkisel yağlardan, sentetik bitkisel boya maddelerinden, soyadan, tatlandırıcılardan ve aroma vericilerden uzak durulmalıdır.
  • Fazla alkol ve kafein tüketmeniz kaygıya neden olur fazlasından kaçının.
  • Fastfood tüketmeyin

STRESİ AZALTAN BESİNLER

  • Pancar
  • Avakodo
  • Pazı
  • Tarçın
  • Semizotu
  • Nar
  • Yeşil çay
  • Kuru Erik
  • Kavrulmamış kabak çekirdeği
  • Deniz yosun
  • Yaban mersini
  • Acai meyvesi
  • Badem
Etiketler: stres beslenme sağlık

Bizim ile Yorumunu Paylaş