E Vitamini

Yazar admin 25/09/2017 0 Yorumlar

E VİTAMİNİ NEDİR - NELERDE VARDIR?

                          E vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Erişkin yaşlardakilerin günde 8-10 mg alınması önerilmektedir. Çok kuvvetli bir antioksidandır. Hücreleri serbest oksijen radikallerinin serbest olduğu hasara karşı korur.

  Yaşlanmanın hasarlarını azaltır. Alzheimer hastalığından korunmada etkilidir. Selenyum ile birlikte verildiğinde birbirlerinin etkinliğini artırır. Vücuda zarar veren oksidasyonları engeller.

  Yağda emilen ve depolanabilen bir vitamin olmasına rağmen, alınan günlük E vitamininin yüzde 70’e yakını dışkı ile atılır. Bu nedenle E vitamini zehirlenmesine kolay kolay rastlanmaz.

 

E Vitamininin Faydaları

  • Serbest oksijen radikallerinin sebep olduğu hücre hasarlarını engeller.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Alzheimer hastalığı riskini azaltır.
  • Kanın pıhtılaşmasını engeller.
  • Kolesterolün oksidasyonunu engelleyerek damar duvarını korur.

 

E Vitamini Kaynakları

  • Tahılların kabukları
  • Soya
  • Bitkisel yağlar
  • Yumurta
  • Ciğer
  • Yeşil sebzeler
  • Fındık
  • Bürüksel lahanası

 

E Vitamini Yetersizliğinde Görülebilecek Rahatsızlıklar:

  • Kanser ve kap sorunları gibi hastalıkları dışarıya çıkma ihtimali yükselir.
  • Konsantrasyonda bozukluk olur.
  • Aşırı yorgunluk belirtileri.
  • Kansızlık.

 

DİKKAT ETMEMİZ GEREKENLER

 

  • Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzun haberi olmadan E vitamini takviyesi almayın, kanınızın gereğinden çok sulanmasına sebep olabilir.
  • Eğer bir cerrahi müdahaleye girecekseniz, bir hafta öncesinden E vitamini almayı kesin, aşırı kanamaya sebep olabilir.
  • Demir hapı kullananlar E vitamini takviyelerini demir hapı ile aynı anda almamalıdır, kullanılan demir ilaçlarının bazıları E vitamini emilimini etkileyebilir.
  • 50 yaş üstünde E vitamini almakta fayda vardır.

 

 

 

 

 

Etiketler: e vitamini sağlık

Bizim ile Yorumunu Paylaş