CHİA HAKINDA BİLİNMEYENLER

Yazar gozde 14/10/2017 1 Yorumlar Organik Ürünler,

 

CHİA HAKINDA BİLİNMEYENLER

Chia Meksika ve Guatemala da yetiştirilir. Zayıflamaya etkisi vardır. Sindirim sistemini düzenler ve kemikleri güçlendirir.

- A,B,D ve E vitaminleri içerir.

- Lif içeriği yüksektir.

- Kan şekerini dengeler.

- Kalbimizi korur ve kalp krizi riskini önler.

- Karın bölgesindeki yağ oluşumunu engeller. Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar.

- Omega3 yağ asitleri, alfa lineik asit bakımından zengindir.

- Özellikle rahim ağzı kanseri ve meme kanserine karşı koruma sağlar. Bu yüze den kadınlara tüketilmesi önerilir.

- Çok iyi bir protein kaynağıdır.

CHİA NASIL TÜKETİLMELİDİR?

Günlük tüketilme miktarı 1-2 yemek kaşığıdır. Süt, yoğurt veya mısır gevreklerinin içine karıştırılarak tüketilebilir.

CHİA'LI KIŞ KURABİYESİ TARİFİ

-1.5 su bardağı yulaf ezmesi

-1 adet muz

-1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi veya fındık ezmesi

-1/2 çay kaşığı kabartma tozu

-1 yemek kaşığı organik chia tohumu

-1/2 tatlı kaşığı tarçın

CHİA'NIN YAPILIŞI;

Yulafları robottan geçirin hafif taneli kalırsa daha güzel olur. Muzu püre haline getirin. Püre haline gelen muza fındık veya fıstık ezmesini koyun.

Bir karıştırma kabı içerisine yulafı, chia tohumunu, kabartma tozunu ve tarçını ekleyin tüm malzemeleri karıştırın muz ve fıstık ezmenizi de ekleyin.

Hazırladığını bu karışımı elinizle ceviz büyüklüğünde parçalar alarak şekil verin. Yağlı kağıt kullandığınız fırın tepsisine dizi. Önceden ısıtılmış 170 derecedeki fırınınız da 15-20 pişirin. Pişme işlemi bittikten sonra 10 dakika dinlendirip servis edebilirsiniz. Afiyet olsun:)

 

Etiketler: chia

1 Yorumlar

Lale K.:
17/10/2017, 03:47:32 PM
Reply

Güzel paylaşım teşekkürler

Bizim ile Yorumunu Paylaş